Kesehatan

10 Pilihan Menu Sahur Lezat serta Bernutrisi

Liputan76 – Sahur adalah momen penting selama Ramadan, di area mana umat Muslim di tempat seluruh dunia mempersiapkan diri untuk berpuasa. Mereka mengisi perut dengan makanan bergizi yang memberikan energi yang dimaksud cukup hingga waktu berbuka puasa.

Memilih menu sahur yang tepat penting tak hanya saja untuk kesejahteraan kita sehari-hari, tetapi juga untuk menjaga kebugaran serta nutrisi kita selama bulan Ramadan. Pilihan bahan-bahan untuk permintaan masakan sahur dapat dibeli melalui promo Ramadhan.

Pilihan Menu Sahur Bergizi untuk Semangat Puasa Sepanjang Hari

Menu sahur haruslah dapat memenuhi keperluan energi sepanjang hari. Oleh karenanya, pemilihan menu lalu bahan-bahan untuk menu sahur penting untuk dilaksanakan dengan saksama. Untuk membantu Anda, berikut ini adalah sepuluhan rekomendasi menu sahur yang dimaksud lezat serta penuh dengan nutrisi yang tersebut dibutuhkan tubuh Anda!

1. Oatmeal dengan Buah Segar
Oatmeal adalah sumber serat yang baik lalu memberikan rasa kenyang tambahan lama. Tambahkan buah segar seperti pisang, stroberi, atau apel untuk nutrisi tambahan serta rasa segar. Oatmeal juga mengandung beta-glukan, yang dimaksud dapat membantu menurunkan kadar steroid juga menjaga kebugaran jantung.

2. Telur Rebus dengan Roti Gandum

Telur rebus adalah sumber protein berkualitas tinggi lalu memberikan energi untuk bertahan sepanjang hari. Sajikan dengan roti gandum sebagai sumber karbohidrat sehat kemudian serat. Telur juga mengandung vitamin D kemudian B12 yang penting untuk kemampuan fisik tulang lalu sistem saraf.

3. Sup Sayuran

Sup sayuran adalah pilihan sahur yang dimaksud ringan namun kaya nutrisi. Tambahkan berbagai sayuran seperti wortel, kentang, kacang polong, juga bayam untuk mendapatkan vitamin kemudian mineral yang mana cukup. Sup sayuran rendah kalori namun memberikan rasa kenyang.

4. Bubur Ayam

Bubur ayam adalah hidangan sahur klasik yang tersebut lezat lalu mengenyangkan. Tambahkan potongan ayam, bawang goreng, dan juga daun bawang untuk rasa yang lebih tinggi kaya. Bubur ayam mengandung protein juga karbohidrat yang mana memberikan energi juga rasa kenyang.

5. Smoothie Buah

Smoothie buah adalah pilihan sahur yang menyegarkan dan juga mudah disiapkan. Campurkan berbagai buah seperti pisang, mangga, kemudian stroberi dengan yogurt rendah lemak atau susu almond untuk rasa yang mana kaya dan juga nutrisi yang tinggi. Smoothie adalah cara yang digunakan baik untuk mendapatkan asupan buah yang tersebut cukup selama sahur.

6. Roti Isi Sayuran

Roti isi sayuran adalah pilihan sahur yang cepat dan juga mudah disiapkan. Isi roti dengan sayuran segar seperti selada, tomat, juga mentimun untuk nutrisi tambahan juga rasa segar. Roti gandum juga kaya serat yang dimaksud baik untuk pencernaan.

7. Sereal dengan Susu Rendah Lemak

Sereal yang mana tinggi serat kemudian rendah gula adalah pilihan sahur yang mana baik. Sajikan dengan susu rendah lemak atau susu almond untuk protein serta kalsium tambahan. Pilih sereal yang mengandung biji-bijian utuh untuk khasiat kebugaran yang mana maksimal.

8. Tumis Sayuran dengan Tahu

Tumis sayuran dengan tahu adalah hidangan sahur yang sehat lalu mengenyangkan. Tambahkan berbagai sayuran seperti brokoli, wortel, juga paprika bersatu dengan tahu untuk kombinasi protein kemudian serat yang digunakan seimbang. Tumisan sayuran adalah cara baik untuk meningkatkan asupan serat serta nutrisi selama bulan puasa.

9. Salad Quinoa

Salad quinoa adalah hidangan sahur yang mana kaya protein serta nutrisi. Campurkan quinoa dengan sayuran segar seperti tomat, mentimun, juga paprika, tambahkan potongan ayam atau kacang-kacangan untuk rasa yang digunakan lebih besar kaya. Quinoa adalah sumber protein nabati yang digunakan lengkap kemudian mengandung semua asam amino esensial.

10. Sandwich Keju juga Alpukat

Sandwich keju juga alpukat adalah pilihan sahur yang mana mudah disiapkan lalu mengenyangkan. Tambahkan potongan alpukat matang lalu keju rendah lemak ke pada roti gandum, untuk hidangan yang mana lezat lalu seimbang. Alpukat mengandung lemak sehat dan juga serat, sementara keju menyediakan protein kemudian kalsium untuk kebugaran tulang.

Memilih menu sahur seimbang adalah kunci untuk menjaga energi dan juga kebugaran selama bulan Ramadan. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang dimaksud mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, juga vitamin serta mineral penting.

Dapatkan semua substansi makanan yang tersebut Anda butuhkan untuk sahur yang mana lezat serta bernutrisi dengan mudah melalui Shopee! Temukan berbagai komoditas berkualitas dengan nilai terbaik di area Shopee, mulai dari oatmeal, telur, sayuran segar, hingga keju serta buah-buahan.

Selain itu, jangan lewatkan ciri terbaru dari Shopee, yaitu Garansi Bebas Pengembalian. Dapatkan garansi uang kembali. Berubah Pikiran? Tidak Sesuai? Balikin Aja, Gampang! Garansi Bebas Pengembalian adalah inisiatif terbaru dari Shopee yang dimaksud memungkinkan Pembeli untuk melakukan pengembalian barang dengan alasan berubah pikiran (S&K Berlaku).

Jadi, segera kunjungi Shopee untuk membeli semua keperluan sahur Anda kemudian nikmati kemudahan juga keamanan berbelanja online. Selamat berpuasa dan juga semoga puasa Anda diberkahi!

Related Articles

Back to top button