Kesehatan

6 Tips Mudik Aman untuk Penderita Darah Tinggi

JAKARTA – Melakukan perjalanan mudik tentu membutuhkan banyak persiapan. Salah satunya, bagi Anda yang mana miliki riwayat penyakit hipertensi alias darah tinggi.

Pasalnya, perjalanan jarak jauh yang tersebut menghasilkan tubuh lelah akibat menghadapi status jalanan yang tersebut macet, bisa jadi menciptakan pemudik rentan stres .

Sementara, stres merupakan salah satu yang harus dihindari bagi penderita darah besar selama melakukan perjalanan mudik.

Lantas, bagaimana mengatasinya? Dilansir dari beberapa sumber pada Hari Jumat (29/3/2024), berikut ulasannya.

Tips mudik untuk penderita hipertensi

1. Kelola stres

Manajemen stres sangat penting bagi Anda pada waktu melakukan perjalanan mudik. Pasalnya, ada kalanya perjalanan yang tersebut tak sesuai rencana akan berujung untuk emosi lalu stres.

Saat stres, tubuh Anda akan melegakan hormon stres adrenalin juga kortisol ke di darah yang tersebut mempersiapkan jantung berdetak lebih tinggi cepat kemudian menyempitkan pembuluh darah.

Istirahatlah segera lalu bicarakan kesulitan dengan keluarga atau rekan mudik agar Anda tak memendam stres sendirian lalu menciptakan tekanan darah bertambah tinggi.

2. Jangan makan sembarangan

Berbeda dengan pada waktu berada pada rumah, ketika mudik Anda bukan sanggup memasak sendiri makanan sehingga ada kemungkinan makanan yang digunakan Anda arahan miliki komposisi garam atau lemak yang digunakan kurang baik bagi penderita hipertensi.

Jika diperbolehkan, mintalah pada penjual makanan untuk memberikan garam pada jumlah agregat yang mana sedikit. Jika Anda ingin mengonsumsi makanan dengan zat lebih tinggi garam, pastikan untuk membatasi jumlahnya.

Pastikan pula untuk mencatat apa belaka makanan kemudian minuman yang dikonsumsi sehingga Anda bisa saja menentukan jumlahnya agar tak berlebihan.

3. Tidur cukup

Jangan sampai kurang tidur belaka gara-gara terlalu menikmati momen mudik yang digunakan menyenangkan.

Pakar keseimbangan mengajukan permohonan penderita hipertensi untuk tidur tujuh hingga delapan jam setiap waktu malam demi merawat tekanan darah tetap normal.

Artikel ini disadur dari 6 Tips Mudik Aman untuk Penderita Darah Tinggi

Related Articles

Back to top button